Hoe om `n klein huis oefensessie kamer te ontwerp

Vir `n goeie oefensessie, alles wat jy regtig nodig het, is `n klein kamer met `n paar stukke van die regte oefen toerusting, die regte omgewing en `n energieke atmosfeer. Eet reg en kry genoeg oefening is belangrik vir goeie gesondheid. Net soos vars vrugte en groente, leun vleis en volgraan by jou vingers in die kombuis, `n oefenkamer onder jou dak - geredelik toeganklik vir die hele gesin - maak dit makliker om in vorm te bly.

vloer

Die gebruik van oefen toerusting in jou huis kan moeilik wees op jou vloer. Die wrywing van gereeld gebruikte of swaar stukke kan viniel-, teël- en houtoppervlaktes vermy of tapytvesels afvee. Die meeste toerusting het rubber voete, soos dié van `n spinfiets, treadmill en gewigbank wat punte of swart smere kan laat na net `n paar gebruike. Beskerm jou vloer deur dit te bedek met inmekaar skuimvloerblokke of `n skuimgesteunde mat. As jy verkies, plaas net `n gedeelte mat of `n paar koppelvlakke onder elke masjien.

Kleure

Sekere kleure is meer energiek en motiverend as ander. As jy hoofsaaklik na `n plek vir `n hoë-energie-oefensessie is, verf ritsrooi, geel en lemoene wat `n stimulerende pons op die mure pak. Wanneer joga, tai chi en meditasie die primêre fokus is, kleur die mure met `n skaduwee van helder akwarium, strelende laventel of koel groen om kalmte, kalmte en `n duidelike verstand te bevorder.

Toerusting en uitleg

Beplan jou oefensessie-toerusting gebaseer op jou gesin se oefendoelwitte en -vereistes. As bodybuilding belangrik is, kan vrygewigte en `n bank meer spasie inneem as `n gewigbankstelsel met ingeboude bargewigte, wat jy aanpas deur `n pen te beweeg. As jy vrygewigte of kroegklokke kies, sit die gewigbank in die hoek, met genoeg kamer agter sodat iemand kan staan ​​en vlek of oor jou kyk. Sommige huisgimnasiestelsels is toegerus vir beenheftjies, toilette, krulle en maagkrummels, maar as hulle te veel spasie opneem, bied `n deurjambie `n plek om `n trekstang te wig. `N Joga mat op die vloer kan volstaan ​​om sit-ups en Pilates te doen, en `n stabiliteitsbal is `n ligte, draagbare instrument om jou kern te werk. As gewigsverlies of kardio prioriteit het, moet jy tussen `n trapmeul, stepper, elliptiese afrigter of oefenfiets kies as jy nie vierkantige voete vir meer as een of twee stukke het nie. Meet en karteer die kamer op papier en voeg elke stukkie toerusting op skaal. Onthou dat sommige oefenmasjiene bewegende dele het, en dat jy tussen die ruimte benodig vir toegang.

troos

Jy wil nie hê dat jou oefenpogings kortstondig is nie, so maak die oefensessie so gemaklik as moontlik. Verskaf baie natuurlike lig met ligkleurige blaaie of blindings. `N venster met `n uitsig is selfs beter as jy dit kan oopmaak tydens oefensessies. Maak seker dat jy genoeg lugvloei het deur `n plafonventilator te installeer of `n ossillerende, vrystaande fan in te prop. Gebruik `n hoekrakkeenheid vir die hou van `n televisie- en musiekstelsel, waterbottels, fiksheidstydskrifte en oefensessievideo`s. Hang spieëls om die spasie groter te laat voel, en om jou oefening te beweeg en reg te stel en reg te stel. Stel motiverende prente, instruksionele plakkate en `n skryfbord neer om doelwitte te bereik, oefenroetines of opleidingsbane, en `n dieetplan. `N goed ontwerpte oefensessie kamer en `n verandering van oefeninge help om verveeldheid in te stel.

Condividi su reti sociali: